|
|
|
| روابط مفيدة :
استرجاع كلمة المرور|
طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية |
.::||[ آخر المشاركات ]||::. |
      |
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
21-07-2012, 11:35 PM
|
||||
|
||||
الاكل الصحي في رمضان
الاكل الصحي في رمضان
هذه نصائح صحية لازم نستفيد منها /الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء لا يراها الا المرضى / وينصح الخبراء بمضغ الطعام مدة كافية، فهي الطريقة الوحيدة التي تمكن من الاستمتاع الحقيقي بالآكل وتذوق لذته، عملا بالنصيحة المشهورة: " أمضغ اللقمة الواحدة ثلاثين مرة أفضل من أن تبتلع ثلاثين لقمة". ويوصي خبراء التغذية بأن يكون الطعام غنيًا بالأغذية بطيئة الهضم، وأن تتجنب الأغذية سريعة الاحتراق. الأغذية بطيئة الهضم وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك" الأغذية المفيدة التي تهضم ببطء هي تلك التي تحتوى على الحبوب مثل القمح والشوفان والفول والعدس والطحين الأسمر والأرز الأسمر، وهذه الأغذية يطلق عليها اسم الكربوهيدرات المعقدة. الأغذية سريعة الاحتراق أما الأغذية سريعة الاحتراق فتلك التي تحتوي على السكر الأبيض والطحين الأبيض وغيرها.. والأغذية الغنية بالألياف تمثل الحبوب بقشورها، والبقول، والخضراوات، كالبازلاء والفول والفاصوليا والسبانخ، والفواكه مثل التين والمشمش وغيرها. غذاء متوازن وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك"، أما الأغذية المقلية فهي غير صحية، وينبغي تحديد تناولها، فقد تسبب عسر الهضم والحرقة وحموضة المعدة وازدياد الوزن. بعض النصائح السريعة: أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور 1- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة الحاوية على الكثير من السكر. 2- احذر الإفراط في الطعام، وخاصة في وجبة الإفطار. 3 - لا تفرط في شرب القهوة والشاي في وقت السهرة فالقهوة والشاي تجعلك تطرح كمية أكبر من البول مع الأملاح التي يحتاجها الجسم خلال وقت النهار. 4- حاول التوقف عن التدخين، فإذا كنت لا تستطيع التوقف عن التدخين، فحاول التخفيف منه تدريجيًا.. 5- أكثر من أكل الأغذية بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة) التي ذكرناها سابقًا. 6- حافظ على تناول بضع تمرات.. ما لم تكن مصابًا بالسكر ـ فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم. 7- أشرب عصائر الفواكه غير المحلاة في السحور. 8- أشرب اللبن الرائب وخاصة عند السحور. منقوول للفائدة
__________________
 لَستُ بِهَذَا الغُرورَ الذِي لَايُطَاقْ ~ ولَستُ الَأُنثَى المُتَكَبِرَه التِيْ لَايُعجِبهَا شَيءْ ..! كُلْ مَافِيْ الَأمِرْ /
أنْ طُهرِيْ ونَقَائِيْ يخَتَلِفْ عَنْ بَقِيَةٌ النِسَاءْ لِذَلِكَ لَاأحَدَ يستَطِيعْ فِهِمِيْ سِوى القَلِيلْ مِنْ البَشَر ولَرُبمَا العدَمْ ! 
|
|
#2
22-07-2012, 01:04 AM
|
||||
|
||||
|
اسيرة البدر
تواجدك يثري هذه الصفحات،وعطائك يشاد به، فانتى حقا (عطاء بلا حدود) ومعلوماتك ثرية، ومساهماتك لها من الإيجاب الشي الكثير، لهذا نحن نقدم لكي الشكر الجزيل،ونشد على يدك طمعا بالمزيد مما لديك من أختيارات رائعه.. اكرر شكري وتقديرى العميق
|
|
#3
22-07-2012, 01:19 AM
|
||||
|
||||
|
أختي أسيرة البدر وجودك في المنتدى أمر لا بد منه فأنت ركن من أركانه جميع موضوعاتك تصب في صلب المنتدى لما فيها من الفائدة الشيء الكثير بارك الله لك أختي أسيرة البدر
__________________
آنا ابدوي والغرب مني يلتمس**علم وحضاره ومعرفه ونعم النسب
مخاوى البيدا عذرا إن لم أتـــــــــــابع المنقــــــــــــــول مدونتي : عروس البحر في قصر التخاطر
|
|
#4
22-07-2012, 11:03 AM
|
||||
|
||||
|
الاخت الفاضله اسيرة البدر تشكري على هذا الموضوع الجميل بما فيه من نصائح طيبه تهدف الى الوعي والاهتمام بالصحه ونشكر لك تواصلك الطيب وعطائك المستمر وجهودك المخلصه وتقبلي تحياتي
__________________
|
|
#5
22-07-2012, 12:23 PM
|
||||
|
||||
|
الأخت الفاضله أسيرة البدر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عجبتني النصائح بمجملها ولكن هنا أكثر لانه ينبغي الحرص ((وينبغي الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوى على الخضراوات واللحم "وخاصة الدجاج والسمك))" في ميزان حسناتكِ إن شاء الله تقبلي مروري المتواضع .
|
|
#6
24-07-2012, 10:09 AM
|
||||
|
||||
|
أخي سالم الريسي..تسلم...أخجلت تواضعي .. :d
أخي خليل عفيفي..انت كنت انا الركن فأنت الاساس ...تسلم اخوي خليل . أخي عبدالله الراسبي..تسلم اخوي عبدالله .. أخي سالم الوشاحي ...ابو سامي الاهتمام بالصحة مهم جدا ..وخاصة الغذاء المتوازن سواء في الشهر الفضيل او الايام العادية ... الله يعطيكم الصحة والعافية والعمر المديد ... اللهم لي أخوة هنا بين اروقة منتديات السلطنة الادبية أرزقهم الصحة والعافيه.. اللهم اعفهم...واعفو عنهم ... اللهم ارزقهم العمر المديد ...
__________________
لَستُ بِهَذَا الغُرورَ الذِي لَايُطَاقْ ~ ولَستُ الَأُنثَى المُتَكَبِرَه التِيْ لَايُعجِبهَا شَيءْ ..! كُلْ مَافِيْ الَأمِرْ /
أنْ طُهرِيْ ونَقَائِيْ يخَتَلِفْ عَنْ بَقِيَةٌ النِسَاءْ لِذَلِكَ لَاأحَدَ يستَطِيعْ فِهِمِيْ سِوى القَلِيلْ مِنْ البَشَر ولَرُبمَا العدَمْ ! التعديل الأخير تم بواسطة ضي ; 24-07-2012 الساعة 10:11 AM
|
|
|
|
 |
 |
العرض العادي
